Řada studií ukazuje, že konzumace tohoto ovoce před spaním zlepšuje kvalitu spánku.
Existuje mnoho důvodů, proč může člověk mít potíže se spánkem, protože existuje nekonečné množství příčin, které mohou tuto situaci vyvolat. Jednou z nich je vnitřní hluk způsobený vysokou úrovní stresu, který nám může bránit v usnutí. Dalším důvodem může být používání obrazovek v noci.
Existují však i lidé, kteří mají potíže se spánkem po celý svůj život. Někteří z nich se uchylují k lékům, aby se s tímto problémem vypořádali, ale ve skutečnosti existují přírodní alternativy, které nám mohou pomocibojovat s nespavostí.
Jednou z nich je kiwi, protože několik výzkumů ukazuje, že konzumace tohoto ovoce před spaním účinně zlepšuje kvalitu spánku. Kardiolog podrobně popisuje vliv tohoto ovoce na náš spánek.
Nejlepší doba
Kiwi obsahuje velké dávky serotoninu, známého také jako „hormon štěstí“, jednoho z hormonů odpovědných za regulaci spánkového cyklu. Odborník uvádí, že četné studie prokázaly, že „lidé, kteří jedí kiwi hodinu před spánkem, usínají o 50 % rychleji“.
Toto ovoce je také bohaté na vitamín C a karotenoidy: „Protizánětlivé látky, které zlepšují nejen množství, ale i kvalitu našeho spánku“.
Další výhodou tohoto produktu je, že se velmi snadno začlení do našeho jídelníčku. Místo toho, abyste užívali prášky na spaní, stačísníst jedno nebo dvě kiwi hodinu před spaním. „Zařazení kiwi do večerního jídelníčku může být tímpřirozeným stimulantem, který váš odpočinek potřebuje,“ říká kardiolog.
Další výhody kiwi
To je jen jedna z mnoha výhod, které nám kiwi přináší, protože, jak je známo, je také vynikajícím prostředkem proti zácpě a poruchám střevní motility. Další výhodou zařazení tohoto ovoce do jídelníčku je to, že může zlepšit náladu a kvalitu života.
